Чтобы перестать жить с такими привычками, нужно в первую очередь понять и сказать самому себе, что я сейчас волнуюсь, например, за исход данного дела. То есть признать свое нынешнее состояние. Второе — осознайте, что вы можете не справиться с поставленной задачей. Обычно в таком случае человек понимает, что все решаемо. Это поможет снизить уровень тревоги и остановить навязчивые действия, связанные с грызением и другими неконтролируемыми манипуляциями.