Постоянно панически проверяю квартиру перед выходом. Что делать?
Мне 18 лет,и я живу в сьёмной квартре. В последнее время,начал замечать что у меня признаки окр (часто мою руки,боюсь прикоснутся к чему то ,делаю ритуалы ,итд)
И это отразилось на моей жизни , тепперь, перед выходом из квартиры ,я панический проверяю все до уголков квартиры ,вплоть до того что делаю фотографий,записи видео как закрываю ключом дверь,рассмотрение всех розеток,проверка электроники на отключение ,проверка проводов ,проверка окон на закрытие,и принюхиваюсь к запахам ,нет ли газа. И этот весь цирк идёт до часа, (не всегда ),КАЖДЫЙ ДЕНЬ.Я не могу нормально пойти на учёбу и на работу , в итоге, я просто пропускаю.Так как даже после всех этих проделанных проделок, в голову лезут мысли по типу ( а вдруг я забыл отключить газ? будет пожар ,попадусь на деньги .А вдруг забыл закрыть дверь?воры придут разворуют,а вдруг ещё что то) вплоть до тупых и абсурдных мыслей.Ощущение, будто каждый день последний,а если я не дай бог не проверю ,все пиши пропало.Стресс огромный , и так каждый день.Помогите.Я очень устал от этого,Это буквально не даёт мне нормально жить, как нормальный человек.Что делать ,как избавится от этого ? (За грамоту текста извиняюсь)
И это отразилось на моей жизни , тепперь, перед выходом из квартиры ,я панический проверяю все до уголков квартиры ,вплоть до того что делаю фотографий,записи видео как закрываю ключом дверь,рассмотрение всех розеток,проверка электроники на отключение ,проверка проводов ,проверка окон на закрытие,и принюхиваюсь к запахам ,нет ли газа. И этот весь цирк идёт до часа, (не всегда ),КАЖДЫЙ ДЕНЬ.Я не могу нормально пойти на учёбу и на работу , в итоге, я просто пропускаю.Так как даже после всех этих проделанных проделок, в голову лезут мысли по типу ( а вдруг я забыл отключить газ? будет пожар ,попадусь на деньги .А вдруг забыл закрыть дверь?воры придут разворуют,а вдруг ещё что то) вплоть до тупых и абсурдных мыслей.Ощущение, будто каждый день последний,а если я не дай бог не проверю ,все пиши пропало.Стресс огромный , и так каждый день.Помогите.Я очень устал от этого,Это буквально не даёт мне нормально жить, как нормальный человек.Что делать ,как избавится от этого ? (За грамоту текста извиняюсь)
ПсихологияСтресс+3
Чтобы было проще сделайте чек-лист того, что Вы проверяете и каждый день отмечайте галочками. Через неделю проанализируйте чек-лист - возможно несколько пунктов отпадут, так как именно этой розеткой никогда не пользовались. И станет уже проще.
Чтобы легче и быстрее избавиться от данной проблемы, нужно обратиться к специалисту, который поможет убрать эту фобию.
Здесь выход только один. Нужно идти к хорошему врачу психиатру и начать лечение.
К сожалению этот процесс не быстрый и потребуется, возможно, несколько лет, чтобы полностью избавиться от этого.
Симптоматика ОКР - навязчивые... Читать далее
Думаю, что с такой проблемой пора уже к психотерапевту обращаться. Вы же и сами понимаете, что такое поведение нормальным вовсе не назовешь, нужна помощь.