Посмотрите что такое полифазный сон.
........................................................................................................
Мелатонин-сз + глицин за пол часа до сна. Отличная альтернатива любым снотворным. Также неплохо за те же полчаса до сна отключать тв и прочие девайсы, чтобы прервать информационный шум и настраиваться на спокойный лад.
Есть неплохая книга «Наука сна», в которой ответы на часто задаваемые вопросы про наш организм во время сна. Думаю, что-нибудь для себя в ней найдёте.
Мелатонин-сз или меларена - лучшие из адаптогенов, из растительных препаратов лучше всего банальный пустырник или валерьяна. Снотворные очень вам не рекомендую, от них состояние "зомби" может только усугубиться.
Мелатонин-сз или меларена - лучшие из адаптогенов, из растительных препаратов лучше всего банальный пустырник или валерьяна. Снотворные очень вам не рекомендую, от них состояние "зомби" может только усугубиться.