Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Постоянно хочется очень много есть. Как побороть сильную тягу к еде?

ЗдоровьеПохудение+1
Вероника Пономарёва
  ·   · 10,1 K
Консультант по сбалансированному питанию (более...  · 14 окт 2016

Чувство сытости после еды сильно зависит от количества белка и клетчатки в пище. Сытость на несколько часов наступает при 20-25 гр белка (рыба, птица, мясо, бобовые...) и достаточном количестве овощей.

За 2-3 часа желудок освобождается (переваренная пища уходит в кишечник) и готов к приёму новой порции еды.

Есть каждые 2-3 часа (по-немногу) - это физиологично.

Стараться наесться за один, два приёма пищи бессмысленно и вредно.

Пятиразовое питание (как в санатории) давно признано самым комфортным для человека.

A personal assistant  · 14 окт 2016
Много - понятие растяжимое. Предположу,что у вас либо эмоциональная зависимость от еды, в этом случае рекомендую прочитать книгу Джиллиан Райли "Хватит есть, прекрати переедать". Возможно так же у Вас неправильно организовано... Читать далее