Вам определенно стоит отказаться от чипсов, если вы на диете. А вот семечки в умеренных количествах не принесут вреда. Скорее, они даже помогут вам сбросить вес быстрее и эффективнее. Это настоящая питательная электростанция, полная белка, полезных жиров, витаминов и клетчатки.
Питательная ценность семян подсолнечника варьируется в зависимости от того, как они обжарены и приготовлены. Семена подсолнечника богаты белком, омега-3 жирными кислотами и клетчаткой.
Хотя питательная ценность варьируется в зависимости от того, как семена подсолнечника готовятся и приправляются, 28 граммов или около 1/4 чашки очищенных, обжаренных всухую семян подсолнечника содержит:
- 165 калорий
- 14 грамм общего жира
- 3 грамма мононенасыщенных жиров
- 9 % полиненасыщенных жиров 1,5 г насыщенных жиров
- 7 г углеводов
- 3 грамма клетчатки
- 5,5 г белка
Семена подсолнечника также содержат 21 жизненно важный витамин и минерал на порцию в 28 грамм, в том числе 49 % рекомендуемой дневной нормы витамина Е и 41% селена.
Поэтому если вам хочется семечек, вы можете съедать одну порцию со спокойной душой. Это поможет вам поддерживать свое тело в прекрасной форме.
Если хочется семечек, орешков, то вы явно жиры не добираете. Недобор жиров для девушки - не очень полезная штука. Так не только кожа/волосы/ногти ухудшаться, а ещё и репродуктивное здоровье может пострадать. С КД у вас всё... Читать далее
Заменить. можно на свежий горох, морковь, сельдерей, но важнее понять причину и разобраться с ней. Это может быть психологическая причина или вам не хватает вашего колоража и физически хочется есть. Оба варианта не нормальны... Читать далее