В годовой подшивке журнала SHAPE вы наверняка найдете искомые рекомендации, ссылки на специальную литературу. Журнал хорошо иллюстрирован - с прицелом именно на женскую аудиторию. Мне он знаком с середины 80-х, когда он на русском языке еще не издавался.
Здравствуйте. Рекомендую начать заниматься понемногу, но каждый день. Включать в свои тренировки комплексы упражнений из пилатеса и динамического стретчинга. Попробуйте также умные 3d тренировки, которые помогут привести все... Читать далее
1 эксперт согласен
Екатерина Рублева
7 июн 2021подтверждает
Отличные рекомендации
В тренировках главное регулярность. Совсем не обязательно выполнять сложные и изнурительные тренировки. Даже простыми, но качественными упражнениями можно эффективно проработать всё тело. Рекомендую посмотреть мой канал на... Читать далее
Бесплатные тренировки и полезные статьи по йоге и здоровому образу жизни
Перейти на zen.yandex.ru/yogaredfox
Для того, что бы держать тело в форме вам нужны кардио и силовые нагрузки, правильное питание и восстановление (сон).
Желательно выполнять силовые тренировки и бег в разные дни. Следите за реакциями вашего организма, что бы не... Читать далее