Поможет ли скакалка бегать дольше? Или же если совместить бой с тенью со скакалкой?

А почему нельзя просто бегать? Если бег в приоритете, то тупо бегай. И если уже быть на частоту, то бой с тенью - это больше раскрученный миф. Просто в спорте все донашивают не рабочую информацию