Ну... Что значит консультация? Консультация - это ты вывалил свои проблемы и психолог говорит, по его это части или нет. Ни методик, ни упражнений (как правило), вы просто выговариваетесь. Да, может полегчать ненадолго. А вот ПРИЁМЫ - это уже совсем другая тема. Когда психолог взялся за вас и начинает давать конкретные рекомендации, таблетки при необходимости выписывает, назначает лечение. От приёмов толк есть. Но опять же, смотря что за специалист. Меня например, одна из психичек довела чуть ли не до критического состояния, другая почти поставила на ноги, но тут вирус и я долго не могу к ней попасть, становится маненько хуже. Короче говоря, эффективность зависит от доктора, которого вы выберете. Психотерапевт-психиатр - пожалуй наиболее надёжный вариант