Полезным можно считать непродолжительный дневной сон (до 30 минут) или сон длительностью1,5-2 часа. Почему? Если длительность сна больше 30 минут, то наступает его глубокая стадия, и просыпаться из этой стадии будет очень тяжело, а самочувствие будет плохим. В то же время, полный цикл сна длится 1,5 -2 часа. Соответственно, по завершении этого времени глубокий сон уже закончится, и человек будет готов к пробуждению. Однако если есть трудности с засыпанием вечером, частые ночные пробуждения, в целом некачественный ночной сон, то дневной отдых противопоказан. В такой ситуации можно считать, что, выспавшись днем, человек плохо спит ночью.
В ситуации, если есть потребность в длительном дневном сне (более 2 часов) при достаточном сне ночью, нужно задуматься о посещении сомнолога, так как это может свидетельствовать об имеющихся расстройствах сна.
Смотря с какой целью? Что вы хотите восполнить этим сном. В целом дневной сон нужен только детям определенного возраста (до 6 лет - дошкольный возраст).
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinСон днём полезен людям без проблем с засыпанием. Короткий послеобеденный отдых восстанавливает силы и улучшает самочувствие на весь оставшийся день.Все больше людей начинают придерживаться дневного отдыха. Выпейте кофе непосредственно перед сном, чтобы получить бонус кофеина, когда вы просыпаетесь. 20 минут — вот идеальное количество времени на короткий сон, после такого вы сможете проснуться быстро и почувствовать себя отдохнувшим, поскольку первые 20 минут отдыха являются фазой медленного сна. Дневной сон улучшает память и другие когнитивные функции. Он помогает перенести скопившуюся информацию из кратковременной в долговременную память.Такой сон стимулирует творчество и повышает способность к обучению.Он помогает противостоять стрессам и улучшает настроение.