На этот вопрос нет однозначного ответа. Если на выдохе задержать дыхание на 20 секунд, это насытит каждую клетку организма кислородом, для такого упражнения нет противопоказаний. Если также на выдохе задержать дыхание уже на секунд 80, то это простимулирует обменные процессы в организме, восстановит психическое равновесие. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, например, болезни органов эндокринной системы, сердца и сосудов или же просто вредные привычки, то от таких тренировок с задержкой дыхания лучше отказаться.