Вопрос не в скорости, а, чтобы похудеть надежно, легко и не насилуя себя.
Без контроля питания похудеть невозможно. Вы можете потратить благодаря физической активности 500 ккал (это час – полтора активных занятий) и после этого съесть пирожное калорийность, которого будет 550 или бургер с картошкой фри на 700 Ккал.
Чтобы похудеть надо создать отрицательный энергетический баланс. Т.е. меньше есть и больше двигаться. Снизить калорийность рациона за счет низкокалорийной диеты и увеличить затраты за счет физических нагрузок. Реальный способ похудеть – это низкокалорийная, но сбалансированная диета с постоянными аэробными физическими нагрузками достаточной интенсивности.
Только дефицит калорий поможет сбросить вес. Если кушать всё подряд, но при этом заниматься фитнесом, толку не будет. Так что начните свой путь с изучения дробного питания. Удачи)
У меня много клиентов-тренеров. Все говорят одно, что питание - 80% успеха. Мне вот запрещены многие виды физнагрузок и они уверяют, что питанием можно держать себя )