То, насколько внешне будет выделяться ваша талия зависит от: расстояния между нижними рёбрами и тазом, процента жировой массы, наличия/отсутствия воспалительных процессов в ЖКТ, осанки, работы грудобрюшной диафрагмы, состояния глубоких мышц пресса: поперечной и мышц тазового дна. Если есть (а чаще всего они есть) проблемы с последними упомянутыми, то упражнения типа скручиваний могут не просто не быть эффективными, но и усугубить ситуацию.
Ни скручивания, ни наклоны, никакая "закачка пресса", ни обруч, ни обёртывания, чудо крема, диеты с большим дефицитом и пр. не являются решением. Грамотная работа с осанкой, глубокими мышцами пресса, сбалансированное питание (если имеется лишняя жировая прослойка, то с правильно подобранным дефицитом), работа с ЖКТ (по необходимости), питьевой режим. И тогда не только талия, но и другие возможные "проблемные зоны" преобразятся, в лучшую сторону изменится состояние женского здоровья, работа ЖКТ, фигура, Ваше самоощущение и качество жизни.