Дела откладываются на потом только в том случае, если Ваш мозг подсознательно понимает, что задача абсолютно ненужная. Поэтому прежде чем корить себя за лень, задайте себе вопрос: а зачем мне делать то или иное? Чего мне это поможет достичь?
Найдите внутреннюю мотивацию(допустим, я хочу изучить английский, чтобы путешествовать и не испытывать дискомфорта при общении с иностранцами в ходе этого путешествия), не продиктованную извне (например, мама сказала, что надо учить английский). Возможно, какие-то цели сами отпадут и принесут чувство облегчения. Например, мне было дико лень вносить правки в курсовую работу, я откладывала, а потом спросила себя - а зачем их вообще вносит, если после 3-4 часов правок мне доставят 3 балла из 20 (и тогда я получу максимум, к которому и не стремилась), если сейчас без правок у меня твердая 4 (17/20) и меня это устраивает? Задача отпала, пришло чувство удовлетворения, освободилось время для других задач.
Если подвести итог, то все задачи в жизни сводятся к а) целям б) получению удовольствия. Например, я изучаю каллиграфию и мне не нужна для этого мотивация, потому что я люблю это занятие. И я знаю, что мне стоит изучить Adobe Illustrator для того, чтобы переводить свои каллиграфические надписи в вектор. А это мне нужно для того, чтобы разработать, допустим, макет футболки для себя или друзей, или чтобы брать заказы на векторные надписи и все такое, потому что я не исключаю возможности более профессионально этим заняться.
Так что прежде всего ответьте себе на вопросы:
Чего я на самом деле хочу (не мама, не бабушка, а Я)?
Для чего? (удовольствие или конечный результат)
Что мне принесет достижение той или иной цели?