Здравствуйте! Сон является необходимым условием здоровья. В среднем человеку нужно 7-8 часов сна. Чем старше человек, тем меньше. Одним из главных критериев хорошего сна является бодрость после просыпания, ощущение полного восстановления независимо от продолжительности сна.
Организм живет по своим часам (циркадным ритмам), которые синхронизируются со сменой дня и ночи. Слишком ранняя интенсивная пробежка не рекомендуется специалистами в виду того, что организм еще не полностью активизировал функциональные системы. Такая пробежка принесет больше вреда, чем пользы.
Желание поспать после утренней пробежки может говорить о том, что организм недостаточно отдохнул, либо еще не успел «проснуться». Но чтобы получить точное заключение лучше обратиться к врачу сомнологу и провести диагностику