Это зависит, во-первых, от типа нервной системы. Есть люди, у которые с детства чувствительный сон. Они тревожны и возбудимы, плохо спят накануне важных мероприятий.
Во-вторых, влияет уровень тревоги и стресса. Например, человек с генерализованным тревожным расстройством спит поверхностно и беспокойно. То же самое мы наблюдаем при остром и пролонгированном стрессе.
В-третьих, сопутствующие соматические заболевания. Если у человека, например, что-то болит или он спит в вынужденной позе, то сон становится более поверхностным.
В-четвертых, уровень физической активности напрямую влияет на сон. Люди, занимающиеся физическим трудом, спят лучше офисных работников. Поэтому не реже 4 раз в неделю рекомендуется выполнять аэробные тренировки по 40-60 минут.
Также для крепкого сна следует:
- соблюдать режим сна
- исключить кофеин и другие стимуляторы полностью или во второй половине дня
- соблюдать правила гигиены сна (темнота, тишина, влажность воздуха 60%, комфорт спального места)
- полезно выполнять релаксационные техники (например, прогрессивная мышечная релаксация)
От психического состояния (как способности отпустить накопленное в течении дня и погрузиться в сон, ощущая безопасность) - поэтому 1) это тип привязанности, нейротизм 2) наличие психических расстройств и состояний (ПТСР, ГТР)... Читать далее
С Уважением кандидат психологических наук, доцент - Алексей Игоревич Мелёхин
Перейти на instagram.com/psybloq_melehin
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinГруппа исследователей из главной больницы Массачусетса выяснила, почему некоторые люди могут спать в шумной обстановке лучше других. Как передает портал "Вокруг Света", ученые установили схему, отражающую поведение ключевой... Читать далее
Эх, вот так скопировал все слово в слово с первой же ссылки, и накидали плюсиков :(
В ходе недавних исследований было выявлено, что это зависит от количества специальных импульсов, которые создаются во время сна в мозге для защиты сознания от внешних раздражителей. У некоторых этих импульсов больше и сон из-за... Читать далее