Замечательный ответ на ваш вопрос дается в данном видео https://youtu.be/o2KXLGSU_nM
Ролик создан популяризатором науки Валентином Кононом. Все факты, исследования также приведены
Даа, только проблема в том, что он не против утренней зарядки и пробежки, в том видео он осуждает профессиональных спортсменов.