Это связано с тем что люди по сути своей всё-таки ленивы. Другой вопрос что для того чтобы чего-то достичь необходимо уметь перешагивать через себя, так что единственным ответом на ваш вопрос будет:
1) отложить телефон;
2) сделать дело(а);
3) вернуться к телефону с мыслей о том, что ты молодец, сделал(а) что-то полезное и теперь начинается заслуженный отдых.
Достаточно долгая работа по такому принципу научит вас трудовой дисциплине и лишний раз приучит вас к принципу работа -> награда. Это конечно не очень хорошо, жить по такому принципу, но это лучший ответ на ваш вопрос.
Удачи вам.
Сделать дело?! Тавтология
Поделитесь своим впечатлением: насколько данный ответ вам откликается?