Если со здоровьем проблем нет (тот же пониженный гемоглобин) и гигиена сна соблюдена, можно предположить, что вы просто просыпаетесь в фазу медленного сна. Именно тогда, когда организм отдыхает. Ведь, возможно, вы замечали, что иногда просыпаешься очень бодрым и выспавшимся, а это как раз заслуга быстрой фазы сна. В это время активность мозга и организма в целом похожа на активность в состоянии бодрствования.
Сейчас додумались высчитывать специальным калькулятором фазы сна - sleepyti.me. Он поможет вам высчитать когда лучше пойти спать, чтобы проснуться в определенное время. Или наоборот, во сколько лучше проснуться если заснуть, например, сейчас. Но, опять же, фазы сна вещь очень субъективная, и их длина может быть меньше или больше 1,5 часа. В этом помогут только эксперименты над собой)