Есть много исследований о том, что избыточный сон (больше 8 часов в сутки) примерно на треть повышает риск диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и даже уменьшает продолжительность жизни.
Находясь долгое время в лежачем положении, мы не заставляем мышцы работать, сердце – качать кровь, а легкие – получать достаточный объём кислорода. По сути, наше тело слишком долгое время находится в режиме ожидания, и основные системы начинают потихоньку накапливать ошибки.
Плюс, если мы поздно ложимся и спим допоздна, это сбивает наши естественные биоритмы. Мы лишаем себя солнечного света, благодаря которому вырабатывается витамин D, и нарушаем цикл выработки мелатонина, который отвечает за восстановление организма и синтезируется только в темное время суток.
Поэтому даже после долгого сна вы чувствуете себя разбитым, голова болит, в глазах песок, мышцы ломит и делать ничего не хочется. Если эти симптомы вам знакомы и вы часто спите дольше 7-8 часов – это повод насторожиться и сходить к врачу. Но сперва наладьте режим дня: старайтесь вставать в одно и то же время не позднее 8-9 утра и ложиться не позже 11 вечера. Очень вероятно, проблема решится.
Почему лет 10 назад считалось что для того чтобы выспаться нужно 10 часов сна?