Какими эффективными способами можно снизить/избавиться от усталости?

"Поиск причины не помогает решению проблемы" -  в ряде случаев, хотя и не всегда, помогает. Если: а) известна причина; б) есть возможность ее устранить или скорректировать последствия; в) имеется понимание того, как реализовать п. б) хотя бы частично; г) есть физические и  моральные силы и / или возможность привлечь дополнительные ресурсы (деньги, помощь близких людей) - то можно самостоятельно сделать многое. И рабочий график пересмотреть, и режим дня наладить, и привнести в жизнь что-то, что будет противостоять рутине и обыденности и т.п.

К мне регулярно приходят клиенты с хронической  усталостью (пункт г) из абзаца выше). И, да, усталость - она накапливается; когда начинаешь выяснять, как долго длится это состояние, порой звучат сроки в 5, 8, 12 лет. Но человек-то практически ничего не делал для того, чтобы хотя бы остановить это "накапливание". В таком случае у этой усталости точно нет одной причины,  да и определение ее мало что даст. И тогда имеет смысл анализировать действительность - как человек живет сейчас. В большинстве случаев оказывается, что из привычных поведенческих стереотипов надо убрать один-два - и уже становится значительно легче.

Ну  и еще, на мой взгляд, очень важно, что усталость - это в большой степени про тело. Поэтому все, что связано с поддержанием тела в тонусе на регулярной основе - профессиональный массаж, плавание, лыжи, бег, прогулки - работает. И о медицине забывать не стоит - нередко причины хронической усталости лежат именно в ее плоскости.