Тоже страдала от подобного.
Просыпалась в 4:00 ровно каждый день.
Скорее всего у вас в подсознании есть тревожные мысли, которые требуют того, чтобы вы их осознали.
Из-за этого организму тоже весьма неспокойно, и поэтому пропадает нормальный сон.
Вам либо нужно отвлечься/отдохнуть, либо привести мысли в порядок.
Можно попробовать растительные успокоительные/снотворные.
Принять это
Может быть вы не сильно устаёте за день, поэтому и спите урывками. Может просто особенность вашего организма во время смены сезонов , погодных условий и прочее.
Налицо наличие стресса или депрессивных настроений. Возможно неправильное питание или режим дня. Уделяйте больше времени физическим нагрузкам и прогулкам на свежем воздухе и все встанет на свои места!
Сходи к врачу, и подумай что в своей жизни ты делаешь не правильно, не естественно для человека, причин много, совет один -сходи к врачу, терапевту или педиатору )