+1 голод - приходит реже и ощущается меньше (когда ешь угли, чувство голода частое и сильное, переход на Кето затруднителен из за этого. Хочется именно углей и сладкого).
При переходе на Кето чувство голода становилось меньше и я переходил на переодическое голодание, в плане топки жира работало отлично. Иногда после целого дня без еды, мог не хотеть есть вечером, ел потому что надо
+2 работоспособность, после перехода можно заметить у себя хорошую работоспособность и активность, ты бодрый и в хорошем настроении
+3 приятное чувство лёгкости в животе, брюшина не выпирает от большого количества еды, редкий стул
-4 силовые в многоповторке сильно падают ☝, это очень выраженно. В работе с максимальными весами тоже видны ухудшения, но не настолько значительно и не сразу
5 спорно, я как спортсмен старался есть больше белка чем жиров, возможно я не всегда был конкретно на Кето питании, белки могли расщепляться и давать глюкозу. Со временем чувствовал сильную слабость и раздражительность, даже незначительная проблема выбивала из колеи
•Как струмент для сжигания жира и похудения - хороший варик (важен дефицит калорий и создать его на Кето диете легко). Результат в похудении был очень быстрый