"Такие плохие эмоции" могут быть вызваны накопленным стрессом из-за череды неудач, неприятных событий в жизни, травмирующих событий, длительным отсутствием разрядки с последующим формированием эмоционального выгорания, например.
Каждый человек от природы имеет право испытывать как "плохие" эмоции, так и "хорошие" в зависимости от ситуации, в которой он оказывается. Какой стимул/раздражитель - такая и реакция/реагирование/.
Если Вам трудно контролировать "плохие" эмоции, значит их уже слишком много внутри Вас, они уже "там" не помещаются и их необходимо выпускать наружу, давать им разрядку.
У агрессии, страхов и тревог есть один общий корень зла - напряжение (как мышечное, так и психическое). Поэтому чтобы избавиться от него - как фундамента и благодатной почвы для существования данных эмоций - необходимо заниматься релаксацией/расслаблением мышц (это различные дыхательные техники и техники мышечного расслабления, прослушивание спокойной релаксирующей музыки перед сном). Какие именно Вам использовать сказать точно не решусь, поскольку не знаю Вашей ситуации и особенностей Вашего здоровья. Это индивидуально. Самое безобидное дыхательное упражнение для успокоения - это:
"Успокаивающее дыхание":
1. Медленный вдох в течение 5 секунд, пауза 5 секунд, и выдох также на 5 секунд.
2. Дальше переходим к изменению ритма: вдох 5 секунд, пауза 4 секунды, и выдох 6 секунд.
3. Затем вдох 5 секунд, пауза 3 секунды, и выдох 7 секунд.
4. Далее вдох 5 секунд, пауза 2 секунды, и выдох 8 секунд.
5. Вдох 5 секунд, пауза 1 секунда, и выдох 9 секунд .
6. Вдох 5 секунд и сразу выдох 10 секунд .
С первого раза может не получиться. Можно попробовать выполнять с 1 по 3 пункт. Подышите так 2-3 минуты и ваше состояние полностью нормализуется – уйдёт напряжение и соответственно улетучится страх. Выдохните его, сделайте себе подарок! Во время вдоха происходит активация психического состояния человека, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление всего организма. Наше дыхание – это своего рода мини-электростанция. Если мы интенсифицируем своё дыхание (например, дышим часто и поверхностно или форсируем вдох), то организм как будто заряжается энергией, переходит в состояние напряжения. Но стоит нам сделать свое дыхание размеренным и относительно глубоким, а также акцентировать выдох, а не вдох, и мы, напротив, приводим свой организм в состояние приятного расслабления.
Ревность рождается из неуверенности в себе, а неуверенность в себе и жалость к себе - из недостатка любви, внимания, понимания и заботы как со стороны окружающих, близких людей, так и от себя самой.
Чтобы контролировать все эти эмоции необходимо понимать прежде всего причины, вызывающие их в данный конкретный момент, прорабатывать (лучше со специалистом - психологом, психотерапевтом) те повторяющиеся ситуации, с которыми Вы постоянно сталкиваетесь в жизни. Ведь если они повторяются, значит есть "невыученные" уроки жизни. Непринятие самой себя как личности, и возможно, других людей также может привести к состоянию депрессии.
Вы спрашиваете "Как жить с этим?". Выбор, конечно, Ваш - жить в проблемах или решать их по-маленьку, насколько Вы уже сейчас готовы. Существует множество методик по отреагированию эмоций, начиная со снижения их интенсивности и заканчивая их контролем. Полностью избавиться от негативных эмоций невозможно, т.к. они - часть нашей психики и иногда могут спасать нас в опасных для жизни ситуациях, реабилитировать, когда нас унижают и оскорбляют, причиняют боль, направлять, когда необходимо добиться какой-то значимой цели или мечты. Всё индивидуально. Нужно разбираться.