Нужно, потому что при беге, без разминки, можно спокойно потянуть мышцу.
Ответ не может быть меньшееееееееееееееееекеееееееееееееееееееееее.
Перед бегом нужно сделать динамическую суставную разминку. Это очень просто - вспомните, что делали на уроках физкультуры в школе: шея, плечи, руки, наклоны, махи, выпады - сверху вниз.