До 180 вырастишь точно, а вот выше уже зависит от режима - важно спать ложиться не позже 23ч и высыпаться. Из спортивных увлечений - волейбол и баскетбол также могут помочь. И конечно гармоничное питание и питье. Натуральные продукты с большим количеством овощей. Из крупп - геркулес, гречка, пшено, рис. И конечно источники белка - говядина, баранина, свинина (нежирная), а также птица и рыба всего не менее 500г. Побольше чистой воды и поменьше любой газировки, как нашей, так и импортной.