Погуглите таблицы КПТ, подойдет любая.
Заполняйте ее по инструкции (можно даже немного халтурить)
Если же проблема медицинская, к врачу--психиатру-психотерапевту за крайне эффективными лекарствами
Негативные мысли, как от них избавиться, куда спрятаться?
Основная ошибка в таких ситуациях, это стараться бороться с ними, пытаться блокировать, отвлечься и переключаться на какую либо деятельность. В таких случаях негативные мысли обретают большую власть!
Самый эффективный способ, это познакомится с ними, так сказать рассмотреть их получше. Для этого нужно в течение дня фиксировать все негативные мысли, которые возникают и записывать их очень подробно, с деталями и теми переживаниями, которые возникают в процессе записи. Таким парадоксальным способом можно не только снизить их власть над вами, но и улучшить свое состояние.
Согласна с мнением, что полностью избавиться от них невозможно.
Можно научиться управлять и жить независимо от того, какие сценарии подкидывает мозг - радужные или чёрные.
Я подробно рассказываю об этом в своём видео «Как управлять негативными мыслями».
https://m.youtube.com/watch?v=ycLQf81RQQg&list=PLoTk2CV7MaxyB63K2bmFWC3urtg03XuEx&index=1&t=90s
Возможно, в нем вы найдёте ответ на свой вопрос.
Добрый день.
Избавиться от них получится. Так вышло, что мозг работает таким образом, что постоянно накидывает варианты развития событий и некоторые из них - не самые приятные и радужные.
Можно выбрать другой подход - изменить к ним отношение. Понять, что это просто мысли, электрический импульс в голове, они не есть реальность, не причинят вам никакого вреда, какими бы ужасными и неприятными не казались. Не боритесь с ними, дайте им быть и понаблюдайте, как они растворяются и сменяют друг друга. В процессе можно плавно переключать внимание на другие, более приятные образы.
Сразу не будет получаться, это вопрос практики и тренировки.