Кофеин – это нейростимулятор. Он подавляет рецепторы, которые отвечают за сонливость, стимулирует выработку адреналина и дофамина. В итоге мы чувствуем себя сконцентрированными, бодрыми и активными, настроение приподнимается, а сознание проясняется. Кроме того, кофеин слегка сужает сосуды и помогает при головной боли, особенно людям с низким давлением.
Разумеется, если постоянно пить много чая и кофе, а потом резко перестать, самочувствие ухудшится – это классический синдром отмены. Организму придётся заново учиться в полной мере выполнять те функции, которые брал на себя кофеин. Как правило, восстановление занимает от недели до трёх. После этого синдром отмены должен пройти. Надеюсь, у вас так и случилось.
Но если честно, я не считаю, что от кофе и чая нужно отказываться совсем. В небольших дозах они укрепляют сосуды и иммунитет, ускоряют обмен веществ и улучшают работу кишечника. Плюс осенью и зимой нашему организму нужны горячие напитки, так что если вы всё-таки твёрдо решили отказаться от кофеина – рекомендую заменить его на травяной или фруктовый чай.
Если дело только в кофе, то тут очень многое зависит от вашего стажа употребления. Обычно все симптомы абстиненции проходят по истечении двух недель.
Попробуйте делать небольшие вечерние пробежки несколько раз в неделю.
Когда человек умирает, у него исчезает усталость, тренируйте свой организм без психостимуляторов, для этого по утрам можно заняться хатха йогой, мне лично очень помогло, но усталость это нормальное явление организма