Если вы хотите спать и у вас голове играет песня то есть один проверенный метод .
проиграйте концовку песни у себя в голове и песня уйдет ..... и придет другая ( шутка) если вам все таки не получается заснуть то займитесь физ нагрузками сделай пресс например . когда ты устал там уже не до звуков в голове
Решение простое это лекарства. Купите ноотропные средства, не много корвалола на ночь выпейте и будет вам радостно. Еще витамины группы В не помешают. Исключить алкоголь из рациона, меньше кофеина. И все нормализуется.