Есть упражнение, может быть интересно. Называется Гостья из будущего.
Как если бы всё-таки будущее было. И всё сложилось наилучшим образом. Представь, что из того будущего приходишь к себе ты сама, выросшая, и ставшая старше на 15-20 лет. Представь, как бы ты-старшая выглядела, если бы всё получилось наилучшим образом; какую жизнь она(ты) живёт, чем занимается? Какие вопросы ты бы хотела ей(себе-старшей) задать? Какое бы поддерживающее послание она бы оставила тебе-теперешней, зная, что в будущем всё сложилось наилучшим для тебя образом?
...периоды сложностей бывают у всех, абсолютно. Когда сложно, настоящее раздувается и вытесняет и прошлое, и будущее. Скорее всего, уже были сложные периоды, которые ты уже преодолела; и скорее всего, в будущем они тоже будут. И скорее всего, есть что-то что обычно радует/поддерживает. И такого тоже можно найти в прошлом, и однозначно ещё больше будет в будущем. Жизнь меняется, сложные периоды проходят, и со временем восприятие многих вещей меняется. Помогает удерживание того, какой жизни мне бы хотелось для себя. И что можно делать каждый день в этом направлении.
Всё, что происходит с тобой в твоей жизни, имеет значение. Желаю всех ресурсов, которые поддержат; ради своей жизни имеет смысл использовать все доступные источники-от школьного психолога, просто психолога, до служб помощи, доверенных взрослых, поддерживающих друзей.