Наберу ли я вес после диеты?
Мне 17 лет, рост 170см, изначальный вес 83кг. В течение 10 дней (уже прошло 5 дней с момента начатия диеты), я ем только гречку (на завтрак и обед), а также пью 2л воды в день(это я буду делать и после диеты на гречке) . Сейчас мой вес уже составляет 78кг. По окончании 10 дня, я планирую начать разумно питаться, а не как обычно (до диеты) с перееданием еды, с поеданием большого количества сладкого, фаст-фуда. Если я так начну делать, то мой вес вернётся обратно? Или же он стабилизируется? Если он будет возвращаться обратно, то какие советы можете дать для того, чтобы его стабилизировать?
МедицинаЕда+3
Анонимный вопрос · · 1,1 K
Причины набора веса:
- преобладание поступления калорий над их тратами в результате физической нагрузки.
- гормональные нарушения.
В первом случае, помимо сокращения объема еды (очень сложно), необходимо её правильное разнообразие (гораздо проще) и увеличить физическую активность (порой сложно, но необходимо), что бы сбалансировать поступление и траты энергии.
Во втором - требуется медицинское вмешательство.
PS
По ссылке видеолекция "Мифы о здоровом питании и диетах" Елены Мотовой из цикла "Ученые против мифов".
PPS
Голодание и жесткое ограничение в большинстве случаев приводит только к кратковременному результату с ухудшением психологического состояния, проявляющегося в раздражительности, тревожности, плохом сне и последующему срыву. Т.е. очень вероятен результат: вес вернулся, а характер испортился.
На моём личном опыте, проще всего скинуть вес - увеличив активность. В летний период пересаживаюсь на велосипед (на работу, просто прогулки) и даже без корректировки питания начинается снижение веса. При добавлении корректировке питания (даже легкой) - снижение веса происходит приятно, без жестких ограничений и страданий и даже очень вкусно!
Обычная еда становится очень вкусной! После круга в 30-40 км гречка с мясом и небольшим количеством овощей приносит больше удовольствия чем вкуснейший торт. И без проблем можно позволить себе торт, не считая количество ложек сахара в чае и не рассчитывая вес этого кусочка торта.
Анонимный комментарий
30 дек 2022Спасибо за подробный ответ. А так-то у меня есть шансы не набрать вес?
Шансы есть даже на то, что у всех атомов в вашем теле неожиданно совпадет направление колебаний и вы улетите в космос.
Всё зависит только от Вас и в данном случае понятие "шанс", "вероятность" и т.д. не имеет смысла, так как зависит от Ваших усилий, а не от стечения обстоятельств от вас независящих.
Добрый вечер!
Чтобы избежать ловушек диет и достичь здорового веса, необходимо сосредоточиться на создании устойчивых здоровых привычек в питании и физической активности, а не на временных ограничениях в употреблении пищи... Читать далее