Для меня, испытавшего на себе этот вид упражнения, вызывает сомнение его эффективность. И первое, что меня смутило, оно пришло из йоги, которая почему-то вошла сейчас в моду вместе вегетарианством, тут тоже нужно задуматься. Второе, что смутило, огромный перечень противопоказаний, из которых следует, что его можно выполнять единицам. И третий момент, его лучше всего выполнять на голодный желудок, ни воды, ни еды. Потому что данный вид упражнения прорабатывает глубинные мышцы живота, плюс вы сжимаете органы брюшной полости до такой степени, что это можно сравнить с тем, что вас насильно душат за шею, отрицательное воздействие, в любом случае есть. Поэтому увлекаться им без помощи специалиста, я категорически не советовал бы. А если есть еще ряд скрытых заболеваний, то это упражнение только сделает калекой. Не знаю какой "умник" распиарил эту якобы чудо методику, но даже от практикующих йогу, я не услышал положительных отзывов. Поэтому, прежде чем что-то делать, надо узнать технику и воздействие.