Конечно можно. Как раз кардионагрузки и предназначены больше для того, чтобы худеть, а не наращивать мышцы. Для наращивания массы лучше подходят силовые занятия.
Но стоит помнить, что процесс похудения запустится только в том случае, если вы еще и пересмотрите свое питание. Меньше налегайте на жареное, сладкое и мучное.
После интенсивных занятий на дорожке или велотренажере усиливается аппетит. Чтобы не съесть слишком много и не испортить эффект от занятий, многие практикуют простой прием. Они заменяют прием пищи принятием протеинового коктейля. Это низкокалорийный и в то же время довольно питательный перекус. Он насытит вас надолго, даст энергию и сохранит ваши мышцы, а жир будет сжигаться.
Также для ускорения жиросжигания можно использовать L-карнитин перед тренировкой. Добавка абсолютно безопасная и эффективная (посмотрите отзывы в интернете, хотя бы на нашем сайте). И занимайтесь на тренажере не менее 30-40 минут 3-5 раз в неделю (зависит от здоровья, вашей цели и наличия времени), чтобы быстрее достичь результата.
Спасибо большое!
Никакой серьезной мышечной массы с помощью аэробных нагрузок (а к ним относятся все эти беговые и вело дорожки) вы не наберете. Мышечная масса - это штанга, гантели и тяжёлые силовые тренировки с соответствующим питанием.
«Усиливать мышцу, увеличивая её объём» но про этом маса тела уменьшается и объект некоторых частей тела ?
Что имеется ввиду под силовыми тренировками? Какие тренажеры более эффективны для похудения в бёдрах ?