по своему опыту - повесь дома турник. делай утром 3х15 чистых подтягиваний, 3х40 чистых отжиманий. Будещь жилистым подтянутым и сильным. Зал нужен, чтобы стать качком, оно тебе надо?
В целом заменить тренировки можно. Даже выполняя упражнения со своим весом на турнике, вы будете в хорошей форме: руки и спина отлично укрепляются и без утяжелений.
Однако ноги просто невозможно достаточно нагрузить... Читать далее
Конечно можно!
Важно сделать акцент на время нахождения мышцы под нагрузкой и граммотно выстроить периодизацию... Читать дальше
Можно, но выдающихся результатов вы не сможете добиться.
Во первых при отсутствии изолирующих упражнений тяжело как следует утомить целевую мышцу, хотя можно подобрать различные базовые упражнения для конкретной мышечной... Читать далее