Уважаемая Марина, вытяжение делать можно, но грамотно и только под руководством специалистов.
Есть методы, которые применяют в клиниках (специальных кабинетах), и те, которые можно делать дома.
1) сухое или подводное вытяжение (после него нужно несколько часов не снимать специальный корсет, чтобы мышцы привыкали к новому положению и все не возвращалось) - в клинике/спец.кабинете. К такому вытяжению прилагаются разные физиопроцедуры типа электромассажа и т. д..
.
2) аппаратное циклическое воздействие по типу вытяжения +одновременная проработка и подкачка глубоких мышц.
Можно и нужно делать в период острой боли, но только если это НЕ хирургическая ситуация) - в спец.кабинете.
Домашние упражнения приветствуются, но важнее избегать нагрузок.
3) разные приспособления для висения (вытяжения) на доске с использованием собственного веса - дома делать можно, но после процедуры не вставать, а плавно переместиться в кровать и спать. Подкреплять упражнениями, которые делают лежа в постели. Вертикальные нагрузки исключить.
Метод долгий и требует большой силы воли, упражнения на вашей совести - иначе можно получить рецидив.
Если нужно больше деталей - дайте знать)