К такому типу тренировок адаптация придёт очень быстро, так как практически нет прогрессии нагрузок, поэтому рост быстро прекратится.
Максимальный стимул к росту даёт негативная фаза движения (когда мышца напрягаясь удлиняется) совместно в позитивной (подъём веса) без расслабления в процессе подхода.
Нет, нельзя.
Если вы никогда не занимались спортом, очень худой и без лишнего веса, то постоянное напряжение мышц может дать какой-то слабый эффект в виде появления легкого рельефа. Но накачаться таким способом не получится.
Ч... Читать далее
А для укрепления икроножной мышцы после перелома голени подойдёт? Не для объема, а для тонуса и хоть какой-то... Читать дальше
Первый
Так нельзя делать, потому что микроразрывы которые должны заполняться белком не заполняются и на этом месте появляется фиброзная ткань которая не иннервируется а следовательно не будут давать силы. Получается что вы уничтожаете... Читать далее
Нет, для роста мышц необходимы микро разрывы мышечных волокон. Я очень сомневаюсь, что у Вас получиться так напрячься, что бы произвести эти микротравмы, ибо я уже был бы мистером Олимпия!)