У вас как-бы противоположные цели - так вы хотите набрать мышечную массу, сбросить вес или все одновременно?
Возможно имеется ввиду, что вы хотите рацион перевести на кето-питание: максимально урезать углеводы и создавать профицит калорий за счет жиров.
При кето-питании довольно умеренное потребление белков, которые являются основой для строительства мышц, поэтому вряд ли у вас получится набрать мышечную массу.
Набрать вес можно на любой диете. Набор происходит исключительно при профицитной калорийности, то есть, когда вы съедаете больше, чем сжигаете. При этом не важно, кето-диета, или любой другой диетический протокол.
Но будет ли... Читать далее
1 эксперт согласен
Набрать вес на кето-диете ЛЕГКО. Вот только лишние килограммы, скорее всего, будут не мышечной массой, а жировой прослойкой.
-----
Кето-диету стоит использовать только относительно здоровым людям, у которых нормально... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru