Здесь всё зависит от организма и привычек, лично я с детства привык ложиться до 21-00 и не чувствую никакого дискомфорта, спокойно ложусь и встаю часов в 6 находясь целый день на ногах.
Конечно, если в этом есть необходимость. И не только, если планируете встать в 5 утра. Бывают ситуации, когда не спал день или несколько, вот и нужно, скажем так, "отоспаться". Ложиться спать нужно тогда, когда того требует... Читать далее