больше гулять, дышать свежим воздухом, гонять кровь(не портить суставы поднимая 250 кг, а просто помаленечку, потихонечку), коммуницировать с людьми, искать наиболее полезных и интересных, ставить себе реальные цели в реальной жизни и потихоньку добиваться их достижения. и процесс пойдёт, я вас уверяю