Советую почитать книги о низкой самооценке и клиповом мышлении, важно выполнять советы, которые там приводятся. Из-за испорченной самооценки люди обычно говорят о себе в плохом ключе, а из-за клипового мышления "любят деградировать". Можешь ходить на приемы к психологу или даже на тренинги целой группы людей с такими же проблемами как у тебя, главное чтобы они были в твоем городе. И помни, что результат не достигается быстро, работа над собой - упорный труд, где нужно много терпения и главное не сдаваться. Представь, как люди тренируют тело, чтобы обрести красивые мышцы уходят годы ежедневных тренировок, также и тут. Удачи!