Для этого обычно используется уединение и спокойствие, а так же очень неспешный ритм жизни. Если этих факторов нет, придется справляться с тем что есть. Если вы много работаете, то надо все же найти время, которое уделять лично себе, спокойно гулять или заниматься каким-то хобби. Если много мыслей, то пробуйте простые самые азы медитации, о которых легко спросить на сайтах, где тусуются буддисты.
Надо найти в чем-то себе удовольствие , тогда организм сам расслабится и позволит мозгу отдохнуть. Сделайте себе что-то приятное обязательно , не откладвайте жизнь на потом. Потом может и не быть.