Я думаю, на растяжку. Сесть на пол, ноги в стороны, руки перед собой. И стараться максимально наклониться перед собой. Ещё на лопатках-"берёзка" так называемая. Поза полумесяца-стоишь на одной ноге, туловищем в бок повернувшись. Рукой на полу
И поза кобры