Расскажу вам свой опыт модных тренировок в стато-динамическом стиле. Тренеровался месяца 3-4 соблюдая все принципы таких тренировок. Прогресса не было. Вообще. Никакого. Только впустую потраченное время. Очень жалею что попался на все эти уловки современных "гуру бодибилдинга". Зато как только стал работать с предельными для себя весами, то сразу начал неплохо набирать работая в диапазоне 1-5 повтрений.