КПТ-психотерапевты, что особенно важно для самотерапии: контролировать автоматические мысли или глубинные убеждения оспаривать?

Контролировать мысли невозможно, можно научиться с помощью техник самопомощи научиться отслеживать их, менять на альтернативные или по- другому- помогающие. Я веду группы в кпт подходе, в них мы с участниками учимся фиксировать автоматические мысли, промежуточные, учимся искать негативные установки о себе, а затем с помощью специальных техник разворачивать своё мышление: думать по- другому, поступать по- другому.