Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Когда стоит переходить на отжимания,подтягивания с доп весом?

Всех приветствую, у меня есть некоторые результаты в базовых упражнениях, а именно:
Подтягивания обрат: 25-27 повт
Отжимания: 25-27 повт
Подтягивания: 15-17 повт
Когда стоит переходить на дополнительный вес? и с какого доп.веса начинать, если мой вес 57-59 кг? (болтается, как и результаты) 
При этом как стоит заниматься с отягощением, и стоит ли совмещать занятия с дополнительным весом + на количество без доп.веса, если да, то сколько подходов? 
РезультатыОтжимания+3
Анонимный вопрос  ·   · 103
Ray
11 июн 2023
Я не эксперт, сам ещё многого не знаю, но в интернете рекомендуют с отягощением делать 6-8 повторений до отказа (это количество повторений на развитие силы) в 3-4 подходах. Я пробовал лично +5кг, мой вес 70. Я бы даже попробовал взять меньше, например 3кг. На количество ты не сможешь совместить, сам поймёшь в конце тренировки, когда мышцы будут забиты до отказа. Когда? Ну раз 15 подтягиваешься, значит можешь.