Когда ложусь перестаю хотеть спать, встаю хочется спать, в чем проблема?

В первой половине вопроса есть проблема, а во второй - ее нет.

Давайте разбираться.

«Когда ложусь, перестаю хотеть спать» причиной этого состояния является тревога и/или эмоциональное напряжение. 

Некоторые мои пациенты говорят «не могу выключить мозг» или «как выключить компьютер». 

Когда я спрашиваю, есть ли при этом тревога или напряжение. Одни отвечают «да», а другие  говорят, что «вполне спокойны».

Подвох последнего состояния заключается в том, что человек испытывает тревогу, но ее не идентифицирует/не распознает, потому что привык к данному уровню тревоги и/или напряжению. 

Однако, всегда можно проверить, вспомнив свое состояние на море/отпуске или любом другом приятном для вас месте и сравнить себя настоящего и тем, каким были в том приятном воспоминании. Эта разница в ощущениях помогает определить уровень напряжения в теле и в эмоциях.

Тревогу и/или напряжение вызывают мысли. А ловить их и затем менять деструктивные на конструктивные мысли сложнее, однако вполне возможно с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ). Поэтому при трудностях с засыпанием, при бессоннице золотым стандартом лечения является КПТ.

Вторая половина вопроса «встаю и хочется спать» - вполне естественное состояние, как ответ на усталость. Причиной этого состояния является вещество аденозин. Это вещество образуется в организме, как продукт обмена веществ и обладает тормозным действием на клетки центральной нервной системы. Чем больше его накопилось, тем больше  усталость и тем больше хотим спать.

Сочетание двух причин дает такой эффект «ложусь - спать не хочу, встаю - хочу».

Желаю хорошего настроения, крепкого сна и теплых отношений.

С/у Оксана Садыкова.