Сочувствую Вам, правда. Некоторые люди переносят такое легко, а другие — нет. Я скорее тяжело. У меня так бывало: казалось, что от тебя много ждут, и ты сам от себя много ждешь. А потом — бабах. Честно, это бывало много раз.
Что я в какой-то момент решил для себя? Не знаю, пригодится ли это Вам, но я поделюсь. Говорю только о своем опыте, не настаиваю на его универсальности.
Первое, что я понял: надо решиться и вытерпеть. И обычно, оказывается, что не так уж долго надо потерпеть. Гораздо меньше, чем кажется в этот момент. Часто думаешь, что провал страшный, а люди даже и не поняли, что ты что-то сделал не так. В любом случае, всем не так уж интересно об этом думать, как мне самому — я еще страдал, а все уже забыли.
Второе, что я обнаружил опытным путем: хорошо работает инициатива. Надо самому сказать, что мы сделали не так, пошутить или описать события так, как нам нравится. Но для этого я долго думаю над тем, как сам отношусь к провалу, и что я сделал не так. Без драмы: «я никуда не гожусь», «я все запорол», а конкретно. Почему я думал, что будет так, а получилось иначе. И когда надо — я первый говорю об этом всем вокруг: да, я облажался и вот таким вот конкретно образом. Окружающим остается принять эту точку зрения, а упрекать Вас уже неудобно. Больше того, они уважают это.
Третье: не надо наказывать себя, а надо дать себе отдохнуть. А потом вскоре взяться за что-то другое и там все сделать хорошо. И подготовка отняла силы, и само мероприятие, и провал. Надо как-то себя поддержать. Банка хорошего мороженного (как раз во время самоанализа) — это был бы мой выбор. А дальше можно выбрать задачу, которую я знаю, что могу хорошо сделать — и сделать ее хорошо. Это помогает поверить в себя, а также убедиться, что люди тоже нормально ко мне относятся.
Итак, мой рецепт — 1) придется потерпеть, 2) надо честно разобраться, в чем проблема, 3) самому всем сказать, что думаю о своем провале и они будут думать так же, 4) надо позаботиться о себе и 5) сделать что-нибудь простое, но сделать хорошо.
Если захотите — напишите, как Вам эти идеи. Всегда интересно сравнить свой опыт с чужим.