Как бороться с тактильным голодом?
Это ещё один вопрос к моему 1 вопросу, я прочитала несколько статей про тактильный голод, но все равно, не понимаю как с ним бороться. Может быть, просто находить общение с кем-то и обниматься при встрече? Хотя этого мне почти не хватает, может мне просто нужно внимание противоположного пола и отношений с ними? Что мне делать, подскажите?
МедицинаПсихология+1
Здравствуйте! По теме Вашего вопроса можно работать по нескольким направлениям:
- просить друзей, близких об объятиях, когда больше всего этого хочется. Если это не заведено в Вашей среде, то можно объяснить близким людям свою потребность, не думаю, что они откажут.
- дарить себе прикосновения, используя "сферу услуг", это полезно не только для тела, но и для души. Можно записаться на массаж, в спа-салон, на маникюр. Подойдут те занятия, когда к Вам прикасается другой человек и Вам это приятно.
- уделять внимание своему телу. Тактильный голод связан с телом и, возможно, недостаточным вниманием к нему. Можно заняться спортом, йогой, растяжкой, танцами или контактной импровизацией, телесными практиками. Будут полезны те виды деятельности, где Вы будете находиться в контакте со своим телом.
- записаться в группу телесно-ориентированной психотерапии. Тактильный голод на поверхности может быть связан с нехваткой внимания к своему телу или неприятием, непониманием его потребностей. Корни проблемы могут уходить гораздо глубже, поэтому в группах телесно-ориентированной психотерапии Вы сможете не только получить тактильные ощущения, которых Вам не хватает, но и проработать психологические причины.
- обратиться к психотерапевту, чтобы проработать тему отсутствия отношений. Если отношений не хватает или отношений давно не было или прошлые закончились травматично для Вас, то стоит проработать эту тему на личной психотерапии. Психотерапия - это хороший вклад в жалаемое будущее, если Вы готовы работать над собой и менять свой образ жизни.
- практиковать медитацию осознанности. Медитация давно зарекомендовала себя как отличное средство против многих проблем (я сама практикую больше 10 лет, поэтому знаю о чём говорю :)) В случае тактильного голода подойдут виды медитации осознанности, когда нужно полностью концентрироваться на том, что Вы делаете. Например, взять какой-нибудь фактурный предмет (камешек, клубок), закрыть глаза и полностью сфокусировать своё внимание на своих телесных ощущениях, как чувствуется поверхность предмета, приятно ли её трогать, какие ощущения возникают в теле и т. д. Либо во время время мытья посуды сосредоточиться на том, что делают руки - как соприкасаются с водой, дотрагиваются до посуды, как ощущается температура воды и пр.
Удачи Вам!
Запись на психологическую консультацию через директ в инстаграме 👇
Перейти на instagram.com/innasobolkova
Перейти на instagram.com/innasobolkova"Бороться" не надо! )) Надо развивать "трансграничные" связи ( с партнёром, ребёнком, родителями) , исследуя возможности , как ваших границ, так и визави. Если "ломиться" напролом, то и закроются от вас быстрее. Если не "открыва... Читать далее
Здравствуйте.
Тактильный голод, это одна из разновидностей сенсорного голода. И означает дефицит тактильных контактов (прикосновений, объятий, поглаживаний и т.п.) для ощущения человеком комфорта.
Такие контакты имеют важное... Читать далее
Добрый вечер! В первую очередь понять почему он возник, а потом устранять причину) всегда эффективнее работать с причинами, чем с проявлением их последствий.
В предпоследнем предложении Вашего вопроса четко прослеживается ответ, и на мой взгляд, несколько завуалированное приглашение, и это правильно. Посмотрите вокруг, есть же знакомые, друзья друзей. Чаты всевозможные, типа одноклассники.
Считаю, что самым эффективным способом борьбы с тактильным голодом является занятие спортом, и неважно, что это - фитнес, плавание или верховая езда.
А ещё - это "общение" с животными. Хорошо, когда рядом живут кошечки... Читать далее
Проблема всё же кроется внутри нас. В этом случае необходимо пересмотреть некоторые ценности жизненные, ни в коем случае не идти на поводу модных тенденций. И надо найти родственную душу! Если что пишите мне в личку.
Мне задают вопросы, которые меня не интересуют, так как я специализируюсь на вопросах, которые могут сменить нынешнею одряхлевшую лживую цивилизацию. Эти вопросы нужно изучить каждому гражданину, умеющему размышлять и анализиров... Читать далее
Тактильный голод хорошо бы удовлетворять прикосновениями, прямым физическим контактом. Дети часто страдают от недостатка тактильных ощущений и вырастают во взрослых с чувством ТГ.
Если мы говорим о детях, я бы посоветовала... Читать далее
На самом деле методов очень много, вот только некоторые: сходить на сеанс массажа, в салон красоты, в спа-салон, в парикмахерскую, сделать маникюр, педикюр, завести домашнее животное, выйти замуж /жениться.