Как совладать со своими эмоциями и какие есть критерии?

Эмоции - это реакция организма в ответ на какие-то изменения. Это информация, сигнал. Я убеждена, что мы не можем контролировать свои эмоции. Но мы можем контролировать способ или форму их выражения. То есть совладать мы с ними не можем. Совладание это часто про подавление. Не плачь, не чувствуй, не расстраивайся, не грусти. Становится ли от этих слов легче, когда эмоции и чувства уже вот они, пришли? Едва ли. Но научившись признавать эти эмоции (вот хотя бы просто называть их - сейчас я пишу здесь и испытываю страх не понравиться своим ответом, интерес и возбуждение в попытке подобрать точные слова для донесения своих мыслей, стыд, что описываю свои чувства и раскрываюсь) мы учимся их проживать. Когда мы четко называем свое чувство, можно даже ощутить (иногда едва уловимое) расслабление тела, Энергия, которая есть в этом чувстве, высвобождается и может быть направлена не на его сдерживание. а на удовлетворение потребности. За чувством всегда стоит какая-то потребность. За моим страхом и стыдом сейчас - потребность быть принятой. И ее я тоже признаю. И теперь я могу из этого названного чувства что-то делать. И мои страх и стыд уже не сковывают меня, не запираются в моем теле блоками, не останавливают меня, они признаны и я могу двигаться дальше. Следуя за своим интересом, я попыталась кратко описать процесс признания и проживания своих эмоций. Это если на дому и по фотографии - так же вы можете действовать самостоятельно. И конечно работать со своими чувствами, эмоциями, потребностями здорово на терапевтических сеансах, где вы можете уделить этому достаточно времени и научиться на собственном опыте этой работе. Тогда человек не просто совладает с эмоциями и собой, нет этой компоненты борьбы и совладения, а скорее есть понимание себя и действия в своих собственных интересах.