Вот нет такой одной книги, да и между тренировкой пауэрлифтера и бодибилдера есть разница. Как известно, пауэрлифтинг – специфический силовой спорт с заданными 3 соревновательными упражнениями и относительно малым количеством трен. упражнений. Бодибилдинг (соревновательный) – верхняя часть фитнеса, огромной по своим размерам части физической культуры. Сильно напрягшись, я всё-таки вспомнил 1 книгу, которая в какой-то степени соответствует вопросу, это:
«Фитнес для умных» автор Смирнов Д.И лично мне на русском языке не известно более «комплексной» книги по этой теме. Дело даже не в том, что книга идеальная (я этого не утверждаю), а в том, что другие похуже будут. Также могу предложить книгу Спасокукоцкого, название там сложное и её легко найти введя в поиск Гугла слова «спасокукоцкий книга фитнес», это если нет у вас недоверия к этой фамилии. Ну есть еще «Энциклопедия бодибилдинга» свет нашего Шварценеггера (хоть «Классическая», хоть «Новая») но Вы то понимаете, что мультимиллионеры -звезды сами книг не пишут…и кто там буквы набирал мы точно не знаем, увы. Странно, что 99, 9 % читателей до сих пор не догадываются, что эту книгу не совсем сам Шварценеггер писал. Хочется им верить в лучшее. Есть и более специализированные книги (Фреда Хэтфилда, например) но их читать надо уже имея подготовку хорошую. Вот первые страницы, например:
http://fatalenergy.com.ru/Book/VRPRS/1.php явно не все даже фитнес-тренеры «потянут» такой материал.
Старые советские книги по тяжелой атлетике советовать не буду, не потому, что они плохие (как раз наоборот) а потому, что изучение и занятие ТА по книгам, без наставника опытного опасно.
Из сайтов могу посоветовать http://ferrum-body.ru/ ну очень много там полезной информации, упражнений и методик, фото поясняющих (качественных) по фитнесу и ББ в основном (лифтинга почти нет).