Первый
Попробуйте так называемый режим питания IF или 16/8. Вообще лучше отходить от понятия "Диета", а просто настроить хороший режим питания.
Вот тут немного больше информации про IF.
Вам нужно сбалансирование питание. И 10% убираете с вашей суточной нормы калорий.
0.5-1 кг в неделю уходит.
Вот и считайте сколько вам нужно времени, для того чтоб похудеть на вашу нужную цифру
Откажитесь от рафинированных продуктов (сахар, масла, мука)
Добавьте в рацион качественный белок (рыба, мясо, яйца), качественные жиры (топленое масло, НЕрафинированные растительные масла, авокадо) и много-много овощей, лучше... Читать далее
Я бы рекомендовала не диету, а правильное питание — оно не предполагает слишком строгих ограничений, вы можете спокойно придерживаться его всю жизнь (с легкими послаблениями) и удерживать свой вес в норме.
Почему сейчас все... Читать далее
Любые диеты для здоровья в принципе плохие помощники. Суть безопасного похудения заключается в том, чтобы создать небольшой дефицит калорий. А это достигается 3 основными способами:
1. Потребление низкокалорийной пищи.
2... Читать далее
Первый
Надолго, только правильное питание. Ограничить сахар, мучное. Есть мясо, курицу, рыбу с овощным гарниром. Сырники с обезжиренным творогом в духовке, кашу на воде с отрубями, йогурты. Кефир на ночь. Считать калории 1200-1500 в... Читать далее